trening trx

[...] wyszlo. Tylko sporo dodatkowej pracy, w niedziele zazwyczaj dluzej spie i odpoczywamy troche bo pozniej otwieramy, w domu tez bylismy pozno ale uparlam sie zeby zrobic trening i zrobilam. Miska jak widac- troche byle jaka, sniadanie kolo 14, potem z glodu wyjadlam troche resztek z deseru- crumble jablkowo-gruszkowo-sliwkowe. Mialam je podac [...]

[...] skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, lody light i oreo Wymyslilam sobie ze skocze na silke "dokonczyc" piatkowy trening a potem wybiore sie na bieganie. No i na silce bylam, dodatkowo porobilam troche mobilizacji, troche rozciagania, cos na brzuch i juz ciemno i zimno na dworze bylo, [...]

[...] tez latwiej szlo bo zrobilam w superserii z dzien dobry, a nie wl- i tak chyba zostanie 5. Nie zrobilam- juz nie dalam rady sie zmusic :P W sumie to byl bardzo zly dzien na trening :P cala droge mielismy dylemat czy jednak nie zrezygnowac. Duzo ludzi bylo- dlatego nie chodze w poniedzialki- ale uparlam sie. Chyba cisnienie sie zmienilo bo taka [...]

[...] najrozniejszych aktywnosci masz na codzien :P i tak to jest ze jak sie czlowiek wkreci to potem ciezko sie odkrecic :P a tak serio to ja nie wiadomo ile dodatkow nie mam, treningi od Swiat byly tylko dwa plus 2x bieganie czyli tyle co nic. Zwlaszcza ze mam po prostu potrzebe sie ruszac, serio nie wierze ze to mowie- ja pierwszy kanapowiec, w [...]

Ostatni tydzień treningów i zasłużony urlop :) Trenuję ten tydzień na 100%, ale ćwiczenia sobie wybieram intuicyjnie, chcę odpocząć od ścisłego reżimu i wybieram ćwiczenia, na które mam ochotę :) Oczywiście podczas wyjazdu nie mam zamiaru się obijać. Jak pisałem wcześniej zabieram TRX i buty do biegania też :) TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] problemy z zębami (głupio to zabrzmi, ale jeden ząb potrafi człowieka na 2-3 tygodnie z życia wyrwać). Później powoli od czerwca sobie chodziłam na siłownie 2x w tyg. trening miałam ustalony przez trenera tam, jadłam normalnie - bez liczenia kalorii, raczej dużo, głównie domowe gotowane jedzenie, choc zdarzały się wyskoki w postaci pizzy. [...]

[...] Pullovers czarna guma 3 serie (15-15-15) Wznosy w bok 3 serie 20kg (22-22-22) Jaskółki 3 serie 20kg (10-10-10) Triceps biceps 2 serie 35kg (15/10, 12/8) 22.10.2021 Krótki trening na chomiku. Przy tych ustawieniach fałodwa to fałodwa, mocno w kość. Cztery razy po 3 minuty na 410w z przerwami 3 minuty. Trzeba robić tego więcej. [...]

Baaaardzo fajny trening. W moim guście. Tyłek poczuł, tył uda też. Trochę mnie tylko bolały plecy jeszcze po tym mc z przed 2 dni. Marudziłam Wojtkowi, że nie dam rady zrobić HT 70x15, bo z reguły ćwiczę z mniejszym ciężarem, ale zobaczyłam, że w rozpisce nie ma tempa, więc wykorzystałam to z premedytacją :-> I poszło. Jakoś... Trening trochę [...]

14.08.2016 Wczorajszy trening: -RDL 5 seri 10x48kg -Podciaganie podchwytem 5-5-4-4-4 -Dwójki na TRX 12-12-12 -Australian pull ups 8-8-8-7-7 -Uginanie ze sztanga 13kg 10-10-10 -Cwiczenie na równoleŋłoboczny na TRX 12-12-12-12 Dzisiaj 5,7km w 24:51 rekordzik ;-) Dzisiaj testuje wyzsyz udział fatu i wleciał twóró 130g orzechy 50g i kakao 10g wszytsko [...]

[...] 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z wyskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 trx inverted rows 500 metrów na ergo Baaardzo ciężki trening. Myślałam,że ręce pójdą szybko i łatwo więc coś chciałam dołożyć. Ten GPP znam na pamięć,tak więc padło na niego. Po pierwszych kilku powtórzeniach zastanawiałam się [...]

To samo mówiłam instruktorowi... no ale się uparł ;P Są 4 treningi. Robiłam już każdy z nich i dwa pierwsze są zdecydowanie bardziej wyczerpujące. Każdy z nich mi odpowiada. TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - [...]

[...] x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 5. Cardio 30 min : wioślarz Mimo tego że w sumie nie miałam czasu na trening, to musiałam iść bo chyba bym coś zniszczyła siedząc na tyłku }:-( Była moc, jest progres, jestem zadowolona :-)) Saida Na siłkę zakupiono takie fajne gumy, jak TRX i [...]

[...] bardzo mnie to wypompowuje bo muszę być ciągle maksymalnie skupiony i mieć tzw. 3 oczy W nocy nie śpię, a nie będę dawał zolpidemu bo to sensu nie ma. Wracając do meritum, trening na czczo nóg :D Potem 13 godzin pracy to średni pomysł, ale trening bardzo dobry. W diecie też sobie nie żałowałem [...]

/SFD/2016/12/25/616a083e495b47ca81f418caaf9528e5.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku [...]

[...] ekipa wykończeniowa i mąż będzie robił wszystko sam. I na dwa tygodnie przylatuje mój tata pomóc. Więc już na razie z siłownią mogę się pożegnać :P Wczoraj zrobiłam szybki trening z TRX: 1. Przysiady 3x12 + 2x12 z ciężarem 10kg (synek :P) 2. Invert row 3x10 3. Pompki na TRX 3x10 4. Bicek 3x10 5. Uginanie nóg na piłce 2x10 6. Ćwiczenia [...]

[...] mi dokuczać w ciąży :P Wie, że jestem zmęczona i łatwo się irytuję i to wykorzystuje bo sprawia mu to przyjemność. Ehh.. :) Dzisiaj zrobiłam sobie taki domowy spontaniczny trening: 1. Przysiad z gumami 3x12 + 30xpuls 2. Składanka na pośladki po 10-12 powtórzeń różnych wznosów nóg i wymachów. 3. Superman + pływanie na brzuchu 3x12 4. Invert [...]

[...] tym strasznie nie przejmuje. Brzuszek wygląda na mniejszy ale to raczej pozory patrząc na wymiary :p ja wtedy cała mniejsza byłam. Ale jest ok. Dzisiaj sobie zrobiłam mini trening góry, bo na dole nadal zakwasy: 1. Invert row TRX 3x12 2. Odwrotne Rozpiętki TRX 3x12 3. Unoszenie kettla wzdłuż tułowia 3x10 + joga Dieta dzisiaj w 100% ogarnięta [...]

[...] balkon wielką miskę z wodą i mały się pluska to i ja stopy pomoczę :P Na tarasie już będzie jakiś prawilny basen :P Cieszę się, że się komuś przyda. Mało się u mnie dzieje treningowo, a czasem fajnie coś przydatnego wrzucić. Dzisiaj udało się do południa zrobić trening. Zanim ogarnęłam siebie i małego i zrobiłam przerwę po śniadaniu to było [...]

17.06 - DT Trening: Służą mi drzemki przed treningiem. Wracam z pracy, idę spać 30-60min. Potem posiłek przedtreningowy i za jakieś 1,5h trening. Miałam dużo więcej energii na treningu, lepiej mi się ćwiczyło i czasowo krócej o 5min. Nie przeciągałam przerw, oprócz tej ostatniej potrójnej. Dużo lepsze są efekty gdy robię 90sek przerwy po zrobieniu [...]

Posilki masz niezbilansowane, albo brakuje bialka albo tluszczu. Nie masz zadnego stazu treningowego wiec nie zaprzataj sobie glowy czy tluszcz okolotreningowy jest wazny. Wazne jest zeby posilek nie lezal Ci na zoladku. Sa ludzie ktorzy jedza wieksze sniadania, inni mniejsze. Przykladowo bulka z dzemem rano to slaby pomysl, a marchewka i jablko [...]